Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud je budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.
 

Cíle cvičení

  • protažení flexorů (ohýbačů) prstů a zápěstí
  • zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí
  • protažení svalů v oblasti krční páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nedodržujete pravý úhel (dáváte paži výš nebo níž)
  • nedodržujete pravý úhel v zápěstí
  • krčíte prsty ruky
  • nedotahujete dostatečně hlavu do strany
     

Jak často provádět

  • v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
  • cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Záklon šije vleže na zádech při výhřezu meziobratlové destičky v krční páteři

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Uvolnění svalů krku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Stabilizace lokte v opoře na boku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení pronátorů předloktí

Články, které by vás mohly zajímat

Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje

Trápí Vás zablokování obratlů a omezení pohyblivost krční páteře? V tomto článku naleznete možné řešení tohoto problému.

Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení

Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Výhřez krční ploténky

Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Hemo burza olecrani

Dobrý den,

cca před měsícem jsem upadl na náledí na levý loket. Po několika dnech se vytvořil otok. Praktická lékařka mne poslala k ortopedovi na poliklinice. Ortoped můj problém označil jako hemo burza olecrani, vyčerpal…

Bolest hlavy, krku a šíje

Dobrý den, 

chtěla jsem se zeptat, včera mi nějak křuplo za krkem a nemohla jsem otočit ani hlavou, jak moc to bolelo. Je to krutá stálá bolest za krkem i bolest hlavy. Prášky mi nezabírají.

Můžete mi prosím ně…

Spondylóza a její léčba

Dobrý den,

mám problém s krční páteří, na RTG vyšetření mi byla zjištěna deformační spondylosa - jemné osteofyty dorzálně, meziobratlové prostory zachovány. Nemám žádanku od lékaře a nevím, zda je nutné ji mít, proto…