Pozice z Alexandrovy techniky- výpad

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích a při počáteční fázi porodu. Využíváme při činnostech, kdy chce člověk něco tlačit či tahat, při žehlení, otevírání dveří, vysávání atd. a při počáteční fázi porodu.

Cíle cvičení

správné držení těla
naučení správných pohybových vzorů
zbavení zakořeněných nesprávných zlozvyků v pohybových stereotypech
vyvarování se stresovým situacím (psychické a emocionální problémy, podrážděnost, deprese)
zbavení se bolesti v zádech
zbavení se bolesti krční páteře
zbavení se bolestí hlavy
uvolnění páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

v pozici opice ramena utíkají dopředu, hrbení hrudní a bederní páteře
při výpadu není rovnoměrné zatížení paty, palce a malíku
při zvedání břemene hrbení a velké napětí v pánvi

Jak často provádět

používejte každý den při běžných činnostech jako správné držení těla

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.