.png)
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Tento cvik je vhodný na protažení ohybačů zápěstí, prstů a krční páteře. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů.
Cíle cvičení
- protažení flexorů (ohýbačů) prstů a zápěstí
- zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí
- protažení svalů v oblasti krční páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedodržujete pravý úhel (dáváte paži výš nebo níž)
- nedodržujete pravý úhel v zápěstí
- krčíte prsty ruky
- nedotahujete dostatečně hlavu do strany
Jak často provádět
- v případě potíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
- cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, golf, šroubování, hnětení těsta a podobně)
Související cviky
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Protažení přední strany stehna ve stoji
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Související videa
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Protažení přední strany stehna ve stoji
Protažení hýždí ve stoje
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Oštěpařský loket
Dobrý den,mám bolesti obou loktů. Při návštěvě ortopeda mi bylo sděleno, že mám tzv. oštěpařský loket. Dostal jsem obstřiky, ale bolesti po zhruba dvou měsících přijdou znovu. Chtěl jsem se zeptat, jak se to dá léčit jinak a efekt…
Blokáda krční páteře
Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…
Bolesti po operaci lokte
Dobrý den,před 14 lety jsem prodělal úspěšnou operaci levého lokte z vnitřní strany. V září 2011 jsem měl distorzi stejného lokte, od té doby mě trápí bolesti, které jdou do 4. a 5. prstu, s chladnutím celého předloktí. Rentgen má…