Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Mojžíšová - protažení do dálky

Tento cvik z metody Ludmily Mojžíšové je určený pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Cvik je vhodný zejména při chronické bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Cíle cvičení

  • protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů
  • mobilizace bederní páteře do trakce
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení po celou dobu cviku bederní páteř přitisknutou k podložce
  • stahování hýžďových svalů
  • vytahování se z pasu do špiček
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • 10 - 15x opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - podsazení pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Metoda Ludmily Mojžíšové

Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…

Bolesti kostrče, beder a středu zad

Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…