.png)
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.
Cíle cvičení
- protažení svalů mezi lopatkami
- uvolnění zad při bolestech, po námaze, při přetížení
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné nahrbení
- předsun hlavy
- ramena jdou k uším
- preference jedné strany
Jak často provádět
- protahujeme ideálně každý den
- protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
- toto opakujeme v sérii 5x
Související cviky
Zadní protažení šíje
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Související videa
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Články, které by vás mohly zajímat
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…