Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení hýžďových svalů ve stoje

Tento cvik je vhodný k protažení hýžďových svalů. Svaly hýždí bývají často jedním z důvodů bolesti bederní páteře a kyčlí. Je nutné je tedy nejen posilovat, ale také pravidelně protahovat.

Cíle cvičení

  • protažení gluteálních svalů
  • uvolnění oblasti kyčelního kloubu a bederní páteře
     

Nejčastější chyby

  • neudržení napřímené páteře
  • vtáčení kolene stojné nohy dovnitř
  • předsun hlavy a ramen v konečné poloze
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • v pozici lze vydržet do doby, co udržíte správné provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku

Pro zobrazení klikněte na

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Pro zobrazení klikněte na

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

Pro zobrazení klikněte na

Protažení tricepsu

Články, které by vás mohly zajímat

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Spasmus svěrače

Dobrý den,poslední cca 2 - 3 týdny trpím na nedostatečné vyprazdňování. Nucení na stolici je, ale když jdu, tak to skoro nejde. Pracuji tak trochu v oboru, můj tip je stažený konečník či svěrač, možná také břišní svalstvo. By…

Pád na kolena a bolest kostrče

Dobrý den,zhruba před měsícem a půl jsem si narazila obě kolena. Nyní obtíže ustupují, ale začala mě bolest kostrče na pravé straně. Sezení a vstávání je velmi bolestivé. Může kostrč mít něco společného s úrazem kolen?

Syndrom kostrče a pánevního dna

Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…