.png)
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti beder a doporučujeme ho všem zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living). Technika je velice účinná a přináší úlevu při bolestech bederní páteře.
Cíle cvičení
- úleva bedrům
- správné ergonomické vstávání z postele
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
- zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
- chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
Jak často provádět
- každý den
- kdykoliv vstáváte z postele
- preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
Související cviky
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Leh na břiše s vytažením a rotací
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jaký přístup k porodu vybrat
Vyprávění Ivy Bílkové o její vlastní zkušenosti s porody doma, v klasické porodnici i v porodnici s alternativním přístupem.
Cvičení po porodu
Jak o sebe pečovat v šestinedělí a jaké cviky lze provádět po porodu? Inspirujte se sérií námi doporučených cviků.
Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení
Trápí Vás bolesti bederní páteře? Zde najdete informace o první pomoci a návodech na cvičení při akutní blokádě.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza a bolest páteře
Dobrý den,chtěl bych nechat na vaší klinice vyšetřit svou matku (ročník 1932). Celý život trpí skoliózou páteře a posledního téměř půldruhého roku úpornými bolestmi zad. Lékaři, včetně neurologů, ji na tyto problémy předepisují po…
Cviky po zlomenině
Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…