Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - Mobilizační cvičení žabák

Cvičení je vhodné pro mobilizaci křížokyčelního skloubení
 

Cíle cvičení

  • protažení svalů, které přinožují a pokrčují dolní končetinu v kyčelním kloubu
  • mobilizace křížokyčelního skloubení
  • mechanická masáž v oblasti tohoto skloubení
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru
  • pohyb není proveden přes pokrčené koleno
  • díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží
  • nadměrná rotace pánve a páteře
     

Jak často provádět

  • 10-15x na levou a pravou stranu po celých 6 týdnů
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Mobilizační cvičení žabák

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - "Letadlo" - Varianta pro bederní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Podsazení pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest.…

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? 
Děkuji 

Syndrom kostrče a pánevního dna

Dobrý den,

již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše n…