Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Nácvik udržení nitrobřišního tlaku

Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funkci hlubokého stabilizačního systému páteře. K jeho vytvoření je zapotřebí vědomé aktivace bránice. Tento posilovací cvik je vhodné cvičit zejména při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice.

Cíle cvičení

  • aktivace bráničního dýchání
  • aktivace a posílení hlubokých břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vykulování bříška vpřed
  • podsazování pánve a zavírání spodních žeber
  • prohýbání v bedrech a "vystrkování" žeber
  • zaklánění havy
  • vytahování ramen k uším
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • obzvláště při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept

Pro zobrazení klikněte na

Masáž zad ulevující astmatikům

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Brániční dýchání

Plnohodnotné využívání plic odlehčí obrovskou tíhu svalům horní části hrudníku a aktivuje bránici do každého nového dne.

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Cviky na bolest v bedrech

Dobrý den,již 4 měsíce mě bolí záda v bedrech. Nemohu se zaklonit dozadu, někdy to více bolí na pravé straně směrem nahoru. Můj dojem je, že mám asi zkrácené hluboké svaly, mám hypermobilitu páteře a dost na to trpím, nebo nějakou…

Korzet u dítěte při léčbě skoliózy

Dobrý den,dnes jsem byla u lékaře a má pětiletá dcera má skoliozu 22% dle Cobba. Pan doktor říkal, že se s tím u tak malého dítěte ještě nesetkal a že převážně léčí děti mezi 15 - 17. rokem. Teď bude léčba fyzioterapie, pokud neza…

Blokáda SI skloubení

Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…