Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva

Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • napřímené držení páteře a hlavy
  • aktivace hlubokého stabilizačního systému
  • stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • záklon hlavy a vystrčená brada
  • ohnutá krční páteř, vyhrbená hrudní páteř, prohnutá bederní páteř
  • kolena vtočená dovnitř
  • předklon a rotace trupu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek

Pro zobrazení klikněte na

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT

Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.