Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Mojžíšová - podsazení pánve

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Cíle cvičení

  • posílení břišních a hýžďových svalů
  • uvolnění svalů okolo bederní páteře
  • obnova správného stereotypu držení pánve
  • uvolnění dolní hrudní páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zapínání jiných částí těla
  • zaklánění hlavy
  • neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
  • povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
  • zadržování dechu
  • prohýbání se v bederní páteři
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • 1. týden cvik opakujte 15x
  • každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - klubíčko

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - podsazení pánve

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Bolest třísla

Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Metoda Ludmily Mojžíšové

Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolesti kostrče, beder a středu zad

Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji 

Pánevní dysbalance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…