.png)
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- aktivace dolních fixátorů lopatek
Videonávod
Nejčastější chyby
- vnitřní rotace v ramenním kloubu
- zvedání ramene nahoru
- ukloněný trup
- předsunuté držení hlavy
- rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
Jak často provádět
- opakujte 10x na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Napřímení páteře na všech čtyřech
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Související videa
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Články, které by vás mohly zajímat
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Jízda autem po TEP kyčle
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, kdy mohu opět začít jezdit autem. Byla jsem na operaci (v dubnu) a na následné kontrole po dvou měsících (v červnu). Lékař mi povolil zátěž na 1/3 a popravdě moc nerozumím tomu, co to znamená. Chod…
Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás
Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po ope…
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.