.png)
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Tento cvik podporuje aktivitu Vašich hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu, dolních končetin, hýždí a břišní stěny.
Cíle cvičení
- zlepšení rovnováhy
- aktivace středu těla
- aktivace svalů trupu
- aktivace mezilopatkového svalstva
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení osy ramen, pánve, kotníků v základní poloze
- propadání se/hrbení v oblasti hrudního úseku páteře
- nedostatečné napřímení krční páteře, hlava není v prodloužení trupu
- neudržení rovných zad při provádění cviku
- nedostatečná aktivace břišního svalstva v oblasti podbřišku a následné neudržení zpevněného trupu
Jak často provádět
- můžete cvičit denně
- opakujte alespoň 3x na každou stranu
Související cviky
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy
Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Cvičení dle Klappovy metody - lezení nesouhlasnými končetinami
Posilování břicha a bicepsu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.