Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Brunkow - Vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu

Cvik je vhodný pro napřímení zad.

Cíle cvičení

https://www.youtube.com/watch?v=NX7zFIWizHo

Nejčastější chyby

  • neplynulé provedení všech fází cviku
  • neudržení hlavy v rovině trupu
  • vyhrbení zad
  • neudržení správného nastavení pat a dlaní
  • propínání kolen
  • zvedání pánve od podložky
  • dochází pouze k nadzvednutí trupu, ale ne k jeho otočení na bok
     

Jak často provádět

  • každý den
  • cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Brunkow- Otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Brunkow- Vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle

Články, které by vás mohly zajímat

Metoda Roswithy Brunkow

Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.