Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře a posílení a stabilizaci ramene, lopatek a středu těla.

Cíle cvičení

  • napřímené držení páteře a hlavy
  • aktivace hlubokého stabilizačního systému
  • stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků
  • uvolnění křížokyčelního skloubení (SI kloub)
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • záklon hlavy a vystrčená brada
  • ohnutá krční páteř, vyhrbená hrudní páteř, prohnutá bederní páteř
  • kotníky vytočené ven či dovnitř
  • kolena u sebe
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad

Pro zobrazení klikněte na

Protažení bicepsu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Články, které by vás mohly zajímat

Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.

Víte, kdo je Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.? Více informací zjistíte po přečtení našeho článku.

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.

Metoda SM systém: funkční stabilizace a mobilizace páteře

Trápí Vás bolesti páteře? Vyzkoušejte SM systém.

Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS)

Slyšeli jste už o metodě DNS profesora Pavla Koláře? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace i návody na cvičení

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás

Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po ope…

Opichy ramene

Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.

Vyhřezlá ploténka a SONO?

Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…