Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu.
 

Cíle cvičení

  • posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
  • zlepšení rovnováhy a koordinace
  • stabilizace kloubů dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • prohnutá páteř
  • záklon hlavy a vysunutá brada
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilování břicha a tricepsu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Core Training - Vzpor neboli "Plank" - Posun skrčeného kolene pod trup

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilování břicha a bicepsu

Články, které by vás mohly zajímat

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.