Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
  • stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
  • korekce postavení těla
  • napřímení páteře
  • vytvoření nitrobřišního tlaku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
  • vtahování břicha
  • vykulování břicha dopředu
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně každý den
  • zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech

Pro zobrazení klikněte na

Posturomed - chůze

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na

Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber

Články, které by vás mohly zajímat

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Iva Bílková: dechové potíže snižují výkonnost i kvalitu života, řešením je respirační fyzioterapie

V tomto článku se dozvíte více informací o respirační fyzioterapii a správném a špatném dýchání.

Denní cvičební program dětí se skoliózou

Jak ideálně sestavit harmonogram dne a jaké zásady dodržovat pokud má Vaše dítko skoliózu? Více v tomto článku.

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji.

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…

Blokáda obratlů

Dobrý den,usnula jsem ve vlaku v dost strnulé poloze a od té doby mám bolesti zad střílející na na levé straně "po lampasu", chodit mohu, sedím na podložce, na balonu a na klekačce (střídavě). Na RTG mi bylo oznámeno že "nejsou zm…