Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.

Cíle cvičení

  • posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
  • posílení zádových svalů
     

Nejčastější chyby

  • prohnutá páteř
  • záklon hlavy a vysunutá brada
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Stoj na balanční podložce kulaté

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Pro zobrazení klikněte na

Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Články, které by vás mohly zajímat

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.