Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodný provádět při chronických bolestech zad, u vadného držení těla (VDT, skolióza), pro posílení vazů a svalů v oblasti kyčle, kolene, kotníku a chodidla například po úrazech či operacích.
Zároveň má toto cvičení pozitivní vliv při potížích s udržením rovnováhy.

Cíle cvičení

  • aktivace a posílení svalů hlubokého stabilizačního systému
  • stabilizace kotníků, kolen, kyčlí a pánve
  • zlepšení rovnováhy
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • shrbená záda
  • kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
  • příliš rychlé, nesoustředěné pohyby
  • ve  fázi 2 a  3 dochází k poklesu pánve, posunu pánve či úklonu trupu
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posturomed - chůze

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Přenášení váhy ze špiček na paty

Články, které by vás mohly zajímat

Senzomotorická stimulace (SMS)

Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.

Coxa vara

Co je coxa vara a jak se tato diagnóza projevuje? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.

Nordic Walking

Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?

Podoskop s polarizovaným světlem

Podoskop je moderní přístroj pro diagnostiku ortopedických vad nohou. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Dlouhotrvající bolest kotníku

Dobrý den,před rokem jsem asi špatně došlápla, byla jsem na chirurgii , na rentgenovém vyšetření beze změn, byla jsem na ultrazvuku žil dolní končetiny - kde jsem měla zánět tendosynovitis. Bohužel se stav vůbec nelepší, kotník op…

Bolesti po operaci menisku

Dobrý den,prosím o radu. Byla jsem na laparoskopii menisku v koleni. Odstranili mi třičtvrtě utrženého menisku. Vše proběhlo bez potíží. Rehabilitace po operaci jsem nedostala, protože prý nebyly potřeba, že koleno ohnu. Teď je to…

RTG kolene - vysvětlení pojmů

Dobrý den,silně mne bolelo koleno a jamka zezadu kolene a nemohla jsem koleno ohnout. Byla jsem na RTG s výsledkem: kostní struktura pravidelná, kl. štěrbina jen lehce zúžená, kl. plochy facetované, přihrocení eminentia intercondy…