Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Cviky pro posílení/stabilizaci stehenního svalu s pomůckou

Zde naleznete cviky na posílení stehenních svalů s pomůckou, jako je například gymball, závěsný posilovací systém, nebo BOSU.
 

Posilování kvadricepsu - výpad vzad na závěsném posilovacím systému

Posilování kvadricepsu - výpad vzad na závěsném posilovacím systému

Cvik je vhodný pro posílení čtyřhlavého svalu stehenního, zlepšení rovnováhy a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. 

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí. 

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích. 

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. 

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem. 

Aktivace vnitřní strany stehen s overballem

Aktivace vnitřní strany stehen s overballem

Posílení přitahovačů stehen - izometrická kontrakce vnitřní strany stehen s overballem s pokrčenými dolními končetinami. Cvičení je vhodné například po operaci kyčelního nebo kolenního kloubu. 

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin a břišní stěny. Provádějte pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. Cvičte při léčbě chronické nebo akutní…

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bed…

Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen

Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen

Tento cvik je primárně určen pro posílení svalů zadní strany stehen. Vzhledem k náročnosti cviku a balanční pomůcce si cvik vyžaduje aktivaci a schopnost stabilizace celého těla. 

Kettlebell - posílení hlubokého stabilizačního systému vestoje

Kettlebell - posílení hlubokého stabilizačního systému vestoje

Tento cvik za použití závaží s uchem je vhodný pro kombinované posilování hlubokého stabilizačního systému, zadní strany zad (trupu) a dolních končetin.Závaží je možné koupit pod názvy Kettlebell, Girja či pod jiným názvem. Také j…

Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen

Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen

Závaží je možné koupit pod názvy Kettlebell, Girja nebo i pod jinými názvy. Také je možné tento cvik provádět s pomůckou Kamgon Ball. Hmotnost pořizovaného závaží volte tak, aby Vaše stabilita při cvičení byla pevná, a odstředivá…

Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny

Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny

Tento cvik slouží primárně k posílení celé břišní stěny. Díky aktivnímu držení, popřípadě i stlačování posilovacího kruhu, zároveň posilujeme vnitřní stranu stehen a aktivujeme svaly pánevního dna. 

Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen

Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen

Tento cvik je primárně určen pro posílení šikmých břišních svalů a svalů vnitřní strany stehen. Avšak v této balančně náročnější poloze na boku dochází rovněž k aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a svalů pánevn…

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Tento cvik je primárně určen k posílení svalů stehen. Díky stoji na jedné dolní končetině zároveň pracujete na zlepšování vaší rovnováhy a stabilizaci kloubů stojné dolní končetiny. 

Balanční deska - vzpor se zdviháním dolních končetin

Balanční deska - vzpor se zdviháním dolních končetin

Tento cvik je vhodný pro komplexní zpevnění celého tělo s důrazem na svaly hlubokého stabilizačního systému páteře. 

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Cvičení s gymnastickým míčem "Gymball" pro protažení vnitřní strany stehen, třísel a zad.  

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvik v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle...)Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, stabilizaci kyčle, kolene, kotníku. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro pos…

Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku. 

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin. Posílíte tak hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Výskok na BOSU snožmo

Výskok na BOSU snožmo

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve. 

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou 

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v o…

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou 

Posílení hýžďových svalů s zadní strany stehen s overballem

Posílení hýžďových svalů s zadní strany stehen s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vzad

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vzad

Posilování svalů ramen, čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vpřed

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vpřed

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového.

Cvičení na závěsném posilovacím systému- střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu

Cvičení na závěsném posilovacím systému- střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu

Posilování zadního dvojhlavého svalu stehna a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení v závěsném posilovacím systému- zvedání pánve v pozici polovičního mostu

Cvičení v závěsném posilovacím systému- zvedání pánve v pozici polovičního mostu

Posilování zadního dvojhlavého svalu stehna a velkého hýžďového svalu. 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu. 

Cvičení s FLOWIN - Chůze

Cvičení s FLOWIN - Chůze

Cvičení je vhodné pro posílení svalů dolních končetin, pánve a břicha.