.png)
.png)
Cviky pro posílení/stabilizaci kolene s pomůckou
Zde naleznete návody na cvičení pro stabilizaci kotníku a kolene s pomůckami BOSU, AIREX, FLOWIN a se závěsným posilovacím systémem.
Pomůžeme od bolesti
Posilování kvadricepsu - výpad vzad na závěsném posilovacím systému
Cvik je vhodný pro posílení čtyřhlavého svalu stehenního, zlepšení rovnováhy a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.
Posilování zadní strany stehen a hýždí
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny.
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou.
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Nácvik chůze o berlích – zatížení operované dolní končetiny je dle doporučení operatéra (zpočátku úplné odlehčení, od 6. týdne postupná zátěž a po 3–6 měsících plná zátěž).
AIREX - výpady ze stoje před podložkou
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá například v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo v rehab…
Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.
Stoj na balanční podložce kulaté
Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU". Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získát…
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin. Posílíte tak hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.
Výskok na BOSU snožmo
Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Cvičení je vhodné pro zlepšení rovnováhy
Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad
Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v o…
Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep
Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Cvičení je vhodné pro zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
Airex - Hluboký dřep s oporou celých chodidel
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…
Airex - Vzpřímený postoj s podřepy
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazov…
Airex - Malá noha
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Airex- Velká noha
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany
Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze
Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou
Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla
Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. práce u počítače. Jedná se o cvik, kterým stimulujete a zároveň posilujete svůj pohybový aparát k vzpřímenému držení těla v sedě.&n…
Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení
Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového.
Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu.
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Tento cvik je vhodný pro stabilizaci pánve, posílení hýžďových a stehenních svalů a zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu.
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Cvik je vhodný pro posílení svalstva hlubokého stabilizačního systému páteře a trupu, zlepšení rovnováhy a koordinace a stabilizaci kloubů dolních končetin.
