Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Cviky pro posílení/stabilizaci kolene s pomůckou

Zde naleznete návody na cvičení pro stabilizaci kotníku a kolene s pomůckami BOSU, AIREX, FLOWIN a se závěsným posilovacím systémem.
 

Posilování kvadricepsu - výpad vzad na závěsném posilovacím systému

Posilování kvadricepsu - výpad vzad na závěsném posilovacím systému

Cvik je vhodný pro posílení čtyřhlavého svalu stehenního, zlepšení rovnováhy a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. 

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí. 

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. 

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou. 

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem. 

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů

Nácvik chůze o berlích – zatížení operované dolní končetiny je dle doporučení operatéra (zpočátku úplné odlehčení, od 6. týdne postupná zátěž a po 3–6 měsících plná zátěž). 

AIREX - výpady ze stoje před podložkou

AIREX - výpady ze stoje před podložkou

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá například v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo v rehab…

Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku. 

Stoj na balanční podložce kulaté

Stoj na balanční podložce kulaté

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU". Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získát…

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin. Posílíte tak hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Výskok na BOSU snožmo

Výskok na BOSU snožmo

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve. 

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Cvičení je vhodné pro zlepšení rovnováhy

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v o…

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve 

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Cvičení je vhodné pro zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře 

Airex - Hluboký dřep s oporou celých chodidel

Airex - Hluboký dřep s oporou celých chodidel

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…

Airex - Vzpřímený postoj s podřepy

Airex - Vzpřímený postoj s podřepy

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazov…

Airex - Malá noha

Airex - Malá noha

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Airex- Velká noha

Airex- Velká noha

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou 

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. práce u počítače. Jedná se o cvik, kterým stimulujete a zároveň posilujete svůj pohybový aparát k vzpřímenému držení těla v sedě.&n…

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového.

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu. 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Tento cvik je vhodný pro stabilizaci pánve, posílení hýžďových a stehenních svalů a zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu 

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu. 

Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička

Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička

Cvik je vhodný pro posílení svalstva hlubokého stabilizačního systému páteře a trupu, zlepšení rovnováhy a koordinace a stabilizaci kloubů dolních končetin.