.png)
Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.
Cíle cvičení
- celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu s využitím balanční podložky BOSU a FLOWIN
Videonávod
Nejčastější chyby
- cvik by neměl být prováděn švihem, ale pomalu tahem
- osa přední nohy mezi kolenem a hlezenním kloubem by měla zůstat v rovině
- koleno by nemělo jít před špičku
Jak často provádět
- provedení 5-8x během jedné cvičební jednotky na každou nohu
Související cviky
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabi…
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, te…
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Cvičení na balanční podložce "BOSU" pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží - zejména ramen…
Související videa
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Protažení hýždí vsedě
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Články, které by vás mohly zajímat
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii
Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.