.png)
Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při poúrazových stavech či při bolestech kloubů dolních končetin.
Cíle cvičení
- aktivace svalů držících klenbu nohy
- vědomá aktivace nožní klenby při stoji na 1 noze
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení vnímání dolních končetin
Nejčastější chyby
- neudržení vzpřímeného držení těla
- kotník, koleno a kyčel nejsou nastaveny vzájemně v jedné ose
- koleno se čéškou vtáčí dovnitř
- prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
- nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň
Jak často provádět
- ideálně denně
- 3-5x na každou nohu
Související cviky
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Core Training - trénink rovnováhy
Airex - „malá noha“
Související videa
Core Training - trénink rovnováhy
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Články, které by vás mohly zajímat
Léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny
Přečtěte si, jak efektivní může být léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny.
Jak rychle a kvalitně ošetřit rozseknutou kůži bez šití
Jak nejrychleji a kvalitně reagovat na ošetření rozseknuté kůže bez šití? Více zde.
.png)
Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?
V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou druhy, indikace a výhody ortéz či bandáží a která je pro vás ta pravá.
Tříštivá zlomenina kosti – fyzioterapie po zlomenině se zevním fixátorem
Veškeré potřebné informace o léčbě pomocí zevního fixátoru i následné fyzioterapii.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Pád na ruku
Dobrý den,už je to rok, co jsem měl zlomeninu člunkové kosti a ruka mě stále bolí. K mé smůle jsem nedávno spadnul na druhou ruku a bolí mě také. U lékaře mi bylo řečeno, že není zlomená, že jí mám ledovat a mít v klidu. Myslíte,…
Zhmoždění kyčle po úrazu
Dobrý den, Uběhlo 14 dnů od úrazu (uklouznutí na ledu). Byla jsem na rentgénu páteře, zlomeného nic nemám.Diagn.:monotrauma/polytrauma. doporučené berle a Novalgin. Nelze se posadit na zadek, dotknout stehen-zadní strana, poh…
Ruptura stehenního svalu
Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…