.png)
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Tento cvik aktivující hýžďové svaly je vhodný zejména při chronických žilních onemocněních či po výměně (TEP) kyčelního kloubu.
Cvičení je možné provádět i v bazénu, což odlehčí zátěž na dolní končetiny a zároveň zvýší náročnost díky odporu vody.
Cíle cvičení
- aktivace svalů dolní končetiny pro zlepšení žilního odvodu.
- aktivace hýžďových svalů při nestabilitě pánve
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou vtočená směrem k sobě
- vytočená nebo zvednutá pánev
- prohnutá nebo vyhrbená záda
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
Související cviky
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Související videa
Senzomotorická stimulace plosek - tříbodová opora
Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace (SMS)
Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
.png)
Problémy související s infarktem
Jaké jsou rizikové faktory, příčiny a důsledky infarktu myokardu? Co můžete udělat pro své zdraví a jak vypadá léčba?
Cvičení po infarktu myokardu (2.díl)
Léčba infarktu nekončí propuštěním z nemocnice, ale vyžaduje dodržování režimových opatření a pravidelný pohyb.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…
Neustupující bolest po TEP kolene
Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnějš…
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.