.png)
Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při poúrazových stavech či při bolestech kloubů dolních končetin.
Cíle cvičení
- aktivace svalů držících klenbu nohy
- vědomá aktivace nožní klenby při stoji na 1 noze
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení vnímání dolních končetin
Nejčastější chyby
- neudržení vzpřímeného držení těla
- kotník, koleno a kyčel nejsou nastaveny vzájemně v jedné ose
- koleno se čéškou vtáčí dovnitř
- prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
- nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň
Jak často provádět
- ideálně denně
- 3-5x na každou nohu
Související cviky
Core Training - trénink rovnováhy
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Airex - „velká noha“
Související videa
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv rázové vlny na hojení zlomenin a pakloubů
V tomto článku se dozvíte vše potřebné o vlivu rázové vlny na hojení zlomenin i pakloubů.
Léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny
Přečtěte si, jak efektivní může být léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny.
.png)
Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?
V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou druhy, indikace a výhody ortéz či bandáží a která je pro vás ta pravá.
Jak rychle a kvalitně ošetřit rozseknutou kůži bez šití
Jak nejrychleji a kvalitně reagovat na ošetření rozseknuté kůže bez šití? Více zde.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Sudeckův syndrom po distorzi kotníku
Dobrý den,syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže, výrazně zm…
TEP kotníku
Dobrý den,od roku 2009 mám po autonehodě TEP levého kotníku. Po několika reoperacích s ním mám stále pohybové potíže a hledám schopného lékaře, který by mi poradil a pomohl, aby má noha mohla být zase plně funkční.Můj operatér se…
Necitlivost v obličeji
Dobrý den,po úrazu hlavy jsem přestal cítit levou tvář, levou stranu nosu a levé horní zuby. Resp. cítím to jako bych měl místní anestezii. Na neurologii mi akorát dali mix vitamínů B. Přemýšlím o rehabilitaci a také o tom, abych…