Rameno

Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity. 

Toto cvičení je zaměřené především na stabilizaci hlubokých stabilizačních svalů páteře, což jsou svaly, které se podílejí na udržení trupu vůči gravitační síle Země ve vzpřímeném postavení. Zlepšení koordinace těchto svalů umožnu…

Fyzioterapeutická metoda vhodná na zvýšení rozsahu hybnosti v rameni, protažení tkání, podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu a uvolnění hrudních obratlů. 

Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč. 

Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball. 

Stabilizační cvičení pro aktivaci svalů ramenního pletence s využitím overballu. 

Cvičení je vhodné pro protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu. 

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene. 

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene. 

Nitrobřišní tlak je fyziologickým mechanismem, který má vliv jak na dechové funkce, tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny. K jeho vytvoření je zapotřebí vědomé aktivace bránice.

Cvičení je vhodné pro uvolnění napětí přetížených svalů zad 

Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu 

Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému 

Cvičení je vhodné pro aktivaci svalových řetězců ve zkříženém vzoru 

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokých svalů břicha a bederní páteře 

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene 

Cvičení zevní rotace v rameni je vhodné především v případě ztuhlého kloubního pouzdra, kdy nemůžete vytočit ruku zevně, což bývá způsobeno diagnózou tzv. impingement syndromu, zmrzlého ramene apod. K tomuto cviku budete potř…

Cvičení je vhodné pro protažení dlouhé hlavy bicepsu 

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů 

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů. 

Cvičení je vhodné pro zlepšení koordinace svalové aktivity 

Cvičení je vhodné pro posílení svalů ramen, trupu a pánve 

Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu 

Cvik slouží jako prevence, pokud jsou potíže stabilizované - chceme posílit břicho, abychom odlehčili zádům (necvičíme v akutním stavu) 

Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při které dochází k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla. Používat jí můžete zejména v případě CB syndromu, Thoracic outlet syndromu, Scalenova syndro…

Cvičení je vhodné provádět při blokádě CTh (přechodu krční a hrudní páteře) a 1. žebra 

Cvičení, které je vhodné především k protažení a uvolnění svalů šíje. Lze jej provádět téměř kdekoliv. Čekáte-li za volantem, neváhejte a protahujte se. Díky tomuto jednoduchému a efektivnímu cviku uvolníte svaly šíje, trapézové s…

Při problémech v oblasti ramenního kloubu, například v případě tzv. zmrzlého ramene je důležité uvolnit kloubní pouzdro, tím zmírnit bolest a umožnit pohyb. Při tomto cviku dochází k auto-trakci ramenního kloubu, která tomuto pomá…

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře, či bole…

Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží. 

Cvičení založené na aktivaci svalových spirál k prevenci a korekci chybného postavení v ramenním pletenci.

Automobilizační cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8 - Th12 

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. práce u počítače. Jedná se o cvik, kterým stimulujete a zároveň posilujete svůj pohybový aparát k vzpřímenému držení těla v sedě.&n…

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále při omezeném rozsahu pohybu kloubu (rameno, loket, zápěstí, prsty). Jedná se o techniku, kdy dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Při této diag…

Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňujících ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu přetíženy. 

Cvik je vhodný pro  napřímení zad.

Cvičení je vhodné pro zlepšení stability trupu a pánve. 

Cvičení je vhodné pro zvýšení pohyblivosti páteře střídáním oblouku ve tvaru "C" 

Cvičení je vhodné k napřímení páteře a natažení prsních svalů. 

Cvik slouží k posílení šikmých břišních svalů.

Cvičení slouží k posílení břišních, mezilopatkových svalů a širokého svalu zádového.

Tento cvik slouží k úlevě od bolesti šíje.

Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezi lopatkové oblasti. 

Tento cvik je vhodný pro zpevnění celé páteře.

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. 

Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné pro syndrom rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene, pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu. 

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře a posílení a stabilizaci ramene, lopatek a středu těla.

Cvičení vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.

Tento cvik je vhodný pro posílení svalů břicha, zad a stehen.

Tento cvik je vhodný pro stabilizaci krční páteře a trupu.

Tento cvik je vhodný pro posílení břišních a zádových svalů.

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene. 

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.