Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení je vhodné pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále zejména při omezeném rozsahu pohybu v ramenním či loketním kloubu, v zápěstí a prstech. Při užití této diagonály dochází k posílení zejména mezilopatkových svalů, zevních rotátorů ramene a natahovačů zápěstí.

Cíle cvičení

  • posílení oslabených svalů
  • protažení svalů zkrácených či přetížených
  • zvětšení rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech horní končetiny
  • zlepšení svalové koordinace daných svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • špatný manuální kontakt obou rukou
  • pohyb není veden v diagonálním směru
  • neprovádí se rotační pohyby
  • chybí zavření dlaně v pozici u těla/ otevření dlaně ve vzpažení
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • počet opakování se řídí kvalitou provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Bobath cvičení - cvik pro zlepšení koordinace trupu a horních končetin

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta pánev

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen

Pro zobrazení klikněte na

Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní

Články, které by vás mohly zajímat

Artróza ramenního kloubu – omartróza

Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.

Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)

Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.

Skřípnutý nerv

Víte jaké jsou nejčastější úžinové syndromy, jak se projevují a jaké jsou možnosti léčby při útlaku nervu?

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Omezená hybnost ramene

Dobrý den,mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohnaly k návš…

Metoda Therasuit

Dobrý den, chtěla bych Vás moc poprosit o radu. Zaujala mě metoda Therasuit. Zajímalo by mě, jestli se tato metoda používá i u dospělých osob. Předem moc děkuji za odpověď.

Bolest ramene a lopatky po luxaci ramene

Dobrý den,měla bych na Vás dotaz. Mám po luxaci ramene bolesti na lopatce. Na rehabilitace a magnetoterapii chodím. Rozsah pohybu se lepší, ale bolest přes den stále přetrvává , v noci není a při cvičení se rameno zvedá i s lopatk…