.png)
Stoupání na špičky a paty vsedě
Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek.
Cíle cvičení
- trénink rozsahů flexe v hlezenním kloubu
- aktivace spodní hlavy lýtkového svalu a Achillovy šlachy
- lepší odvod krve z dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou umístěna výše než kyčle
- vnitřní nebo zevní rotace kyčelních kloubů
- v poloze na špičkách směřují nohy do X nebo do O
- podsazení pánve, hrbení se
Jak často provádět
- cvičit můžete denně
- při chronických otocích je vhodné dynamičtější cvičení s vyšším počtem opakování (15-20)
Související cviky
Přenášení váhy ze špiček na paty
Přenášení váhy ze špiček na paty
Uvolnění svalů krku
Související videa
Přenášení váhy ze špiček na paty
Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu
Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Články, které by vás mohly zajímat
Co to je perzistující foramen ovále?
Malý otvor mezi pravou a levou síní srdce, který se u někoho neuzavře. Zajímá Vás více o tom, co je to PFO?
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
.png)
Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu
Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
Gangliony
Dobrý den,trpím na gangliony na prstech rukou a někdy v chodidlech. Začaly se objevovat krátce před diagnostikováním neuroboreliózy. Dva roky pobíhání z ordinace do ordinace než se to za krutých neuropatických bolestí podařilo.Čer…
Bolest achillových šlach
Dobrý deň, mám otázku, už vyše 18 mesiacov mam silnu bolesť achilových šliach aj uponu nad pätnou kosťou. Obe nohy bolia rovnako. Liečili sme to ako diagnóza tenditidu achiloviek, Rtg terapia, razova vlna, kort…