.png)
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Jedná se o cvik (antigravitační PIR - post izometrickou relaxaci) k uvolnění a protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také v případě bolesti beder.
Cíle cvičení
- uvolnění bedrokyčelního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečná fixace pánve přes druhou dolní končetinu
- nedostatečná doba relaxace
Jak často provádět
- když pociťujete zatuhlost či bolest v oblasti beder
Související cviky
Zvedání břemen
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Související videa
Zadní protažení šíje
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…
Problémy po faceliftingu
Dobrý den,před 5 lety jsem prodělala MINILIFTING obličeje. Tahy, tlaky atd. neodezněly, naopak bylo mi nabídnuto "uvolnění", pouze v lokálním umrtvení. Odmítla jsem a čekala. Po 2 letech byla situace již nesnesitelná, absolvovala…
Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou
Dobrý den, Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před sebou dal…