Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem

Tento cvik spočívající v propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny má za úkol zvětšit rozsah pohybu kolenního kloubu a posílit čtyřhlavý stehenní sval.

Cíle cvičení

  • zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
  • posílení čtyřhlavého stehenního svalu
  • protažení zadní strany stehen
  • stabilizace dolní části trupu, pánve a dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • přílišným mačkáním do overballu jdou stehna a kolena do vnitřní rotace
  • pánev se nezvedá rovnoměrně (jedna kyčel/bok je výše než druhá)
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • cvičte denně 5-10 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama

Pro zobrazení klikněte na

Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky

Pro zobrazení klikněte na

Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči

Články, které by vás mohly zajímat

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Nejčastější otázky k TEP kyčle

Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Neustupující bolest po TEP kolene

Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnějš…

Po operaci - TEP Kyčle

Dobrý den,jsem 2 měsíce po TEP kyčle - necement. Stále nemohu našlapovat. Všechny ostatní pohyby končetinou povoleny, mimo pohybu do osy a nášlapů. Při poslední návštěvě ortopeda jsem se nestačil zeptat, zda musím stále dodržovat:…

TEP - totální endoprotéza

Za jak dlouho po operaci TEP mohu začít našlapovat na operovanou nohu? A kdy začít odkládat berle?Děkuji.