Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Následná péče po operaci kyčle

Zde se dozvíte jak pokračovat v následné pooperační domácí péči. Lze cvičit vleže na zádech, na břiše, na zdravém boku, vsedě a ve stoji. Ke cvičení lze využit overball, gymball a popruh. Cvičit pravidelně min. 2x denně. Zpočátku méně opakování a po zvládnutí více opakování.
Od 6. týdne po operaci je možné řídit automobil

  • Po 3 měsících je minimální riziko luxace
  • Po 6 měsících je možné sportovat

Návody na cvičení vleže na zádech
 

  • pohyby kotníky
  • izometrická kontrakce hýžďových svalů
  • izometrická kontrakce přední strany stehenního svalu s overballem
  • izometrická kontrakce vnitřní strany stehen s overballem s pokrčenými dolními končetinami
  • zvedání pánve od podložky s pokrčenými koleny
  • zvedání pánve a páteře od podložky s dolními končetinami položenými lýtky na gymballu
  • zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu
  • krčení kolene sunutím chodidla po overballu
  • krčení kolen k břichu s dolními končetinami odloženými patami na gymballu - jen do 90 stupňů
  • propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny- úhel mezi trupem a stehnem není větší než 90 stupňů
  • protažení zadní strany stehenních svalů a lýtkových svalů do přednožení s popruhem - jen do 90 stupňů
  • protažení vnitřní strany stehenních svalů do unožení s popruhem - nevytáčet koleno ani špičku do strany!
     
Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta

Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta

Tato cvičení jsou ideální pro zvýšení mobility v kyčelním kloubu. Cviky je dobré provádět po tréninku v rámci regenerace, případně je lze využít při práci se svalovými dysbalancemi. 

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích. 

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin a břišní stěny. Provádějte pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. Cvičte při léčbě chronické nebo akutní…

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bed…

Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve

Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve

Ukázka metody, kdy pomocí jednoduchých cvičení uvolňujeme bederní páteř a křížokyčelní skloubení. Přinášíme Vám návod, jak můžete jednoduše, pomocí balanční podložky na sezení, provádět klopení pánve, jež odlehčuje bedrům a ulevuj…

Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve

Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve

Cvičení je vhodné pro posílení a zpevnění středu těla. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Cvik v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle...)Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, stabilizaci kyčle, kolene, kotníku. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro pos…

Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek

Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek

Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy. 

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Antigravitační PIR bedrokyčelního svalu - jedná se o cvičení k protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také např. v případě bolesti beder. 

Mojžíšová - Podsazení pánve

Mojžíšová - Podsazení pánve

Cvičení je vhodné pro posílení břišních a hýžďových svalů 

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou 

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Cvičení je vhodné pro zlepšení rovnováhy

Core Training - Opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny

Core Training - Opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny

Cvičení je vhodné pro aktivaci svalových řetězců ve zkříženém vzoru 

Posilování břicha a tricepsu

Posilování břicha a tricepsu

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů 

Posilování břicha a bicepsu

Posilování břicha a bicepsu

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů. 

Protažení zevní strany stehna vleže na boku

Protažení zevní strany stehna vleže na boku

U svalů dolních končetin dochází často k nedostatečnému protahování ke zkrácení. Tento cvik důkladně protáhne zevní stranu stehna, hýždí a bérce. Při pravidelném provádění je možné předejít přetížení lýtkového svalu, kolene, kyčlí…

Pozice 3. měsíc na zádech

Pozice 3. měsíc na zádech

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny, uvolnění krční páteře. 

Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji

Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Cvičení vychází z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow, které je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zl…

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU". Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získát…

Protažení třísel

Protažení třísel

Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů stehna (svalů v oblasti třísel). Používáme ho především v případě syndromu bolestivého třísla a bolestí kyčelního či kolenního kloubu. 

Protažení třísel pomocí skluzu

Protažení třísel pomocí skluzu

Tento návod popisuje protažení třísel pomocí skluzu, které můžete jednoduše provádět doma pouze za pomoci ručníku. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou 

Core Training- Stabilizace pánve

Core Training- Stabilizace pánve

Cvičení je vhodné pro svalů hýždí a beder.

Čapí chůze

Čapí chůze

Cvičení při chronických žilních onemocněních nebo udržování rozsahu pohybů kloubů dolní končetiny po operacích či úrazech. 

Přenášení váhy z jedny nohy na druhou

Přenášení váhy z jedny nohy na druhou

Jedná o cvik pro protažení a uvolnění vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen). Lze ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv pohybové aktivitě. Při jeho pravidelném provádění lze předejít například syndromu bo…

Posílení hýžďových svalů s zadní strany stehen s overballem

Posílení hýžďových svalů s zadní strany stehen s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. 

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. práce u počítače. Jedná se o cvik, kterým stimulujete a zároveň posilujete svůj pohybový aparát k vzpřímenému držení těla v sedě.&n…

Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex

Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex

Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze. Chceme-li zvýšit náročnost cviku, můžeme přidat i balanční podložku AIREX.&n…

Chůze bokem na obě strany-  představa překroku nízké překážky

Chůze bokem na obě strany- představa překroku nízké překážky

Cvičení při chronických žilních onemocněních, po výměně kyčelního kloubu a pro aktivace hýžďových svalů. 

Posilování rotátorů trupu s využití posilovací gumy Theraband

Posilování rotátorů trupu s využití posilovací gumy Theraband

Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s…

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vzad

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vzad

Posilování svalů ramen, čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vpřed

Cvičení na závěsném posilovacím systému- výpad vpřed

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového.

Cvičení na závěsném posilovacím systému- střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu

Cvičení na závěsném posilovacím systému- střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu

Posilování zadního dvojhlavého svalu stehna a velkého hýžďového svalu. 

Cvičení v závěsném posilovacím systému- zvedání pánve v pozici polovičního mostu

Cvičení v závěsném posilovacím systému- zvedání pánve v pozici polovičního mostu

Posilování zadního dvojhlavého svalu stehna a velkého hýžďového svalu. 

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu. 

Stabilizační cvičení podle KABATA- posilovací cvik ve vzpřímeném kleku- varianta: pánev

Stabilizační cvičení podle KABATA- posilovací cvik ve vzpřímeném kleku- varianta: pánev

Tento cvik je vhodný pro posílení svalů břicha, zad a stehen. 

Protažení hýžďových svalů ve stoje

Protažení hýžďových svalů ve stoje

Tento cvik je vhodný k protažení hýžďových svalů. Svaly hýždí bývají často jedním z důvodů bolesti bederní páteře a kyčlí. Je nutné je tedy nejen posilovat, ale také pravidelně protahovat. 

Stabilizační cvičení podle KABATA- posilovací cvik vleže na zádech pro stabilizaci trupu

Stabilizační cvičení podle KABATA- posilovací cvik vleže na zádech pro stabilizaci trupu

Tento cvik je vhodný pro posílení břišních, zádových a stehenních svalů a stabilizaci trupu.

Cvičení na gymnastickém míči- napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)

Cvičení na gymnastickém míči- napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. 

Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana

Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana

Tento cvik je vhodný pro rozvíjení rovnováhy.

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Tento cvik je vhodný pro stabilizaci pánve, posílení hýžďových a stehenních svalů a zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu 

Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru

Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Tento cvik slouží pro napřímení páteře.

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, stabilizaci pánve, trupu, kyčelních a kolenních kloubů.