Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.

Cíle cvičení

  • protažení svalů zadní strany stehna
  • zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
  • předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • krčení kolen
  • málo propnutá špička nohy
  • zvedání pánve
  • prohýbání v bedrech
  • vyklánění ramen a zaklánění hlavy
  • příliš silné protažení které je bolestivé
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep

Pro zobrazení klikněte na

Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči

Pro zobrazení klikněte na

Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní

Pro zobrazení klikněte na

Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu

Články, které by vás mohly zajímat

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest zadní strany stehna

Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Bolest stehenního svalu

Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…