Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
Cíle cvičení
- protažení svalů zadní strany stehna
- zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
- předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení kolen
- málo propnutá špička nohy
- zvedání pánve
- prohýbání v bedrech
- vyklánění ramen a zaklánění hlavy
- příliš silné protažení které je bolestivé
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
Související cviky
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zadní strany stehna
Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
Bolest stehenního svalu
Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…