.png)
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře, pánve a trupu
- uvolnění svalů okolo bederní páteře
- obnova správného držení těla
Nejčastější chyby
- nádech do horní části hrudníku
- zadržování dechu, hluboké dýchání
- vtažené břicho a pupek dovnitř nebo naopak výrazné vyboulení pupku
- zvednutí ramen od podložky a záklon hlavy
- žebra při výdechu zůstávají nahoře
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Zásuvka vsedě
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Související videa
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Cvičení na gymnastickém míči - Opilý medvěd
Cvičení na gymnastickém míči - Uvolnění beder - kroužky
Články, které by vás mohly zajímat
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza
Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závrať
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě krční pát…
Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou
Dobrý den, Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před sebou dal…
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.