Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilování rotátorů trupu s využitím posilovací gumy Theraband

Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s obtížemi na horních končetinách a v oblasti šíje.

Cíle cvičení

  • zlepšení protažitelnosti svalů provádějících rotaci trupu doprava
  • zvětšení rozsahu pohybu rotace trupu doleva
  • posílení svalů provádějících rotaci trupu doleva
     

Nejčastější chyby

  • chybí vzpřímený sed
  • příliš silný/slabý tah Therabandu
  • špatné navinutí Therabandu
  • návrat z rotované pozice není proveden brzdivým pohybem
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • počet opakování se řídí kvalitou provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi

Pro zobrazení klikněte na

Protažení středních vláken trapézu

Pro zobrazení klikněte na

Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému

Články, které by vás mohly zajímat

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Dětská skolióza

V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.