Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
 

Cíle cvičení

  • posílení velkého hýžďového svalu
  • posílení zadního dvojhlavého svalu stehna
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nezpevněné břišní svalstvo
  • zadržování dechu
  • prohýbání zad
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • opakujte 10x, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.