Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
 

Cíle cvičení

  • protažení svalů zadní strany stehna
  • zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
  • předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • krčení kolen
  • málo propnutá špička nohy
  • zvedání pánve
  • prohýbání v bedrech
  • vyklánění ramen a zaklánění hlavy
  • příliš silné protažení které je bolestivé
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Články, které by vás mohly zajímat

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.

Přetržení předního zkříženého vazu LCA

Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.

Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu

Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.

Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene

Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene

Dobrý den,

jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh…

Úraz po plastice předního zkříženého vazu

Dobrý den,

jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.
Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda…

Ruptura menisku

Dobrý den,

10.2.2018 se mi stal úraz při pomalém tanci, pod pravým kolenem (možná přímo v koleni) mi něco ruplo (pocitově jako by prasklo lanko v koleni) a sesunula jsem se k zemi, druhý den na úrazové ortopedii mi byl di…