.png)
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
Cíle cvičení
- protažení svalů zadní strany stehna
- zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
- předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení kolen
- málo propnutá špička nohy
- zvedání pánve
- prohýbání v bedrech
- vyklánění ramen a zaklánění hlavy
- příliš silné protažení které je bolestivé
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
Související cviky
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Protažení hýždí ve stoje
Související videa
Pět Tibeťanů - „svíčka“
PIR a protažení flexorů předloktí a ruky
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Bolest zadní strany stehna
Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…