.png)
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.
Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.
Cíle cvičení
- uvědomění si základních pohybů horních i dolních končetin, které se při chůzi dějí
- posílení svalů podílejících se na chůzi
- zlepšení stability stoje
Nejčastější chyby
- špatné navinutí Therabandu
- příliš velký či malý tah Therabandu
- špatná výchozí pozice dolních končetin
- při samotné chůzi se nedbá na odvíjení chodidel, zapojování horních končetin či neudržení vzpřímeného těla
- špatné tempo chůze
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Související videa
Čapí chůze
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Lví chůze
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Podologie a podiatrie aneb péče o chodidla
Funkce chodidla může ovlivnit všechny segmenty pohybového aparátu, a proto je nezbytné se o chodidla starat.
.png)
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Nordic Walking
Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Velikost dětských botiček
Dobrý večer,četla jsem váš článek o tom, jak správně vybrat dětské botičky a na co si dát pozor. Nyní bych se chtěla zeptat ohledně velikosti. První botičky jsme již zakoupili, protože se můj syn začal chodit. Nicméně mě nyní zpět…
Posílení svalů klenby nohy
Dobrý den,syn má tři a půl roku, má vnitřní část noh + klenbu spadlou do vnitřku. Dostal vložky do bot a to bylo vše. Nechceme s manželkou něco zanedbat. Hledáme nějaká cvičení a jsme rádi za každou radu. Děkujeme.
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…