Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Následná péče po operaci kotníku

V průběhu následné ambulantní péče je důležité pokračovat v optimalizaci pooperačního stavu. Vyzkoušejte tato uvolňovací, protahovací a stabilizační cvičení.

Cvičení nácviku chůze pro zaktivování svalů držících oblouk klenby nohy a naučení se ji vědomě správně pokládat při chůzi na zem naleznete ZDE
 

 

Posturomed - stoj na jedné noze

Posturomed - stoj na jedné noze

Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve. 

Přenášení váhy ze špiček na paty

Přenášení váhy ze špiček na paty

Cvičení při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek a Achillovy šlachy. 

Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu

Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin. 

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Balanční cvičení spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu ve ztížených podmínkách na nestabilní ploše. 

AIREX - výpady ze stoje před podložkou

AIREX - výpady ze stoje před podložkou

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá například v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo v rehab…

Core Training - trénink rovnováhy

Core Training - trénink rovnováhy

Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Odtažení palce (správné provedení podélné a příčné klenby). Cvik je vhodný při problematice vbočeného palce a rovněž při příčném i podélném plochonoží. Aktivují se při něm svaly v podélné a příčné klenbě a zároveň je uvolňová…

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou 

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU

Cvičení je vhodné pro zlepšení rovnováhy

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v o…

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve 

Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka

Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka

Chodidla jsou často přetěžovanou částí těla, proto je vhodné předcházet přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, či vzniku kladívkových prstů. Pomocí speciálních cviků je možné&…

Senzomotorická stimulace plosek - tříbodová opora

Senzomotorická stimulace plosek - tříbodová opora

Chodidla jsou často přetěžovanou částí těla, proto je vhodné předcházet přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, či vzniku kladívkových prstů. Pomocí speciálních cviků je možné&…

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte před každým a po každém Vašem fyzickém cvičení, sportu (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového sv…

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod. 

Odtažení palce (+ aktivace podélné a příčné klenby)

Odtažení palce (+ aktivace podélné a příčné klenby)

Nesprávné nastavení nohy a její opěrné funkce může způsobit zdánlivě nesouvisející problémy jak v oblasti dolních končetin, tak v nastavení celého těla. Z toho důvodu je nutné se naučit, jak správně zatěžovat nohu a aktivovat nožn…

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU". Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získát…

Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen

Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen

Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy 

Airex - Hluboký dřep s oporou celých chodidel

Airex - Hluboký dřep s oporou celých chodidel

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…

Airex - Vzpřímený postoj s podřepy

Airex - Vzpřímený postoj s podřepy

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazov…

Airex - Malá noha

Airex - Malá noha

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Airex- Velká noha

Airex- Velká noha

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Cvičení na závěsném posilovacím systému - Dřep na jedné noze

Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou 

Čapí chůze

Čapí chůze

Cvičení při chronických žilních onemocněních nebo udržování rozsahu pohybů kloubů dolní končetiny po operacích či úrazech. 

Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky

Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky

Modifikace stereotypu chůze vhodná po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu. 

Chůze bokem na obě strany-  představa překroku nízké překážky

Chůze bokem na obě strany- představa překroku nízké překážky

Cvičení při chronických žilních onemocněních, po výměně kyčelního kloubu a pro aktivace hýžďových svalů. 

Napřímení páteře vkleče a posílení steheního svalstva

Napřímení páteře vkleče a posílení steheního svalstva

Cvičení vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému. 

Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu

Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu

Cvičení při chronických žilních onemocněních, na protažení lýtek a Achillovy šlachy a nestabilitě hlezenních kloubů. 

Procvičování kotníku vleže na zádech- kroužky

Procvičování kotníku vleže na zádech- kroužky

Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Daný typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci . Podstatou tohoto cviku…

Cvičení na závěsném posilovacím systému- posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Cvičení na závěsném posilovacím systému- posílení širokého svalu zádového a tricepsů

Cvik slouží k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Cvičení na závěsném posilovacím systému- dřep s jednou nohou v zanožení

Posilování čtyřhlavého svalu stehenního a velkého hýžďového.

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Tento cvik je vhodný pro stabilizaci pánve, posílení hýžďových a stehenních svalů a zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu 

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Tento cvik slouží pro napřímení páteře.