Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Videonávod

Nejčastější chyby

• shrbená/prohnutá záda
• vystrčená brada
• zvednutá ramena
• záklon hlavy
• kolena směřující k sobě - vtáčení čéšek dovnitř
• váha na zevní hraně, nebo více na patách či špičkách (není rovnoměrně rozložena na celé chodidlo)
• pohyb vedený přes přesun těžiště vpřed na špičky nohou
   

Jak často provádět

• cvičte každý den

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve 

Core Training - vzpor neboli "Plank" se zdvihnutím jedné dolní končetiny

Trénink trupové stabilizace po zvládnutí aktivace nitrobřišního tlaku.

Výskok na BOSU snožmo

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.