Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - "Letadlo" - Varianta pro bederní páteř

Cvičení je vhodné pro protažení prsních svalů
 

Cíle cvičení

  • mobilizace do rotace
  • otevření hrudníku
  • protažení prsních svalů

Cvičíme ve 3 polohách:

  • na dlaních - nejvíce cvičí hrudní páteř
  • na předloktí - nejvíce cvičí krční páteř
  • na dlaních ve zvýšené poloze (20 cm např. knihy) - nejvíce cvičí bederní páteř
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • horní končetina je zapažená nebo předpažená
  • sedání si na paty při zkráceném prsním svalu
  • měnění základní polohy při cviku
  • zaklánění hlavy (má být čistá rotace)
     

Jak často provádět

  • 5x ve všech 3 polohách
  • dále nezvyšujeme
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - "Letadlo" - Varianta pro bederní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Na všech 4 - Písmeno C - Varianta pro krční páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Podsazení pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Metoda Ludmily Mojžíšové

Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,

nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá b…

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest.…