Běžci: Kompenzační cvičení

Tato metoda je využívána při bolestech zad, například při poškození meziobratlových disků, bolesti krční páteře, při brnění v typických neurologických zónách a dalších případech. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bo…

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder. 

Cvik je vhodný pro posílení čtyřhlavého svalu stehenního, zlepšení rovnováhy a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. 

Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře. 

Cvičení při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek a Achillovy šlachy. 

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích. 

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin. 

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. 

Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního systému. 

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin. Posílíte tak hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve. 

Cvičení je vhodné pro aktivaci svalů klenby nohy.

Odtažení palce (správné provedení podélné a příčné klenby). Cvik je vhodný při problematice vbočeného palce a rovněž při příčném i podélném plochonoží. Aktivují se při něm svaly v podélné a příčné klenbě a zároveň je uvolňová…

Aktivace hlubokého stabilizačního systému + Brániční dýchání 

Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu 

Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou 

Cvičení je vhodné pro zlepšení rovnováhy

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v o…

Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů dolních končetin a pánve 

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene 

Cvik slouží jako prevence, pokud jsou potíže stabilizované - chceme posílit břicho, abychom odlehčili zádům (necvičíme v akutním stavu) 

Chodidla jsou často přetěžovanou částí těla, proto je vhodné předcházet přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, či vzniku kladívkových prstů. Pomocí speciálních cviků je možné&…

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte před každým a po každém Vašem fyzickém cvičení, sportu (běh, kolo, turistika..). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového sv…

Cvičení je vhodné pro správné postavení a funkce bederní páteře. 

Nesprávné nastavení nohy a její opěrné funkce může způsobit zdánlivě nesouvisející problémy jak v oblasti dolních končetin, tak v nastavení celého těla. Z toho důvodu je nutné se naučit, jak správně zatěžovat nohu a aktivovat nožn…

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Cvičení vychází z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow, které je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zl…

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU". Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získát…

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře, či bole…

Tento cvik popisuje, jak ovlivnit bolesti beder a bolesti zad v těhotenství, pomocí uvolnění křížokyčelní oblasti na gymnastickém míči "Gymball". Podstatou cvičení je podsazování pánve a vysazování boků. 

Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou používáme při všech případech bolestí v oblasti pánve a beder. Provádíme ji při problémech jako je např. akutní bolest beder, lumbago, ischias, zánět s…

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazov…

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Cvičení vhodné pro mobilizaci křižokyčelního kloubu. 

Multifunkční cvik pro zapojení celého těla, především nohou 

Cvičení při chronických žilních onemocněních nebo udržování rozsahu pohybů kloubů dolní končetiny po operacích či úrazech. 

Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Zároveň cvik posiluje přední stranu stehenního svalu. Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních a pokud budete cvik provádět pravidelně, předejdete tak pře…

Jedná o cvik pro protažení a uvolnění vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen). Lze ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv pohybové aktivitě. Při jeho pravidelném provádění lze předejít například syndromu bo…

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. 

Cvičení vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému. 

Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelních kloubů, ale jejich slabost či naopak přetížení lze pozorovat i u osob s…

Cvičení je vhodné pro napřímení zad.

Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Daný typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci. Podstatou tohoto cviku…

Cvik je vhodný pro mobilizaci křížokyčelního kloubu 

Cvičení je dobré na posílení svalstva trupu a svalů končetin

Toto cvičení je vhodné u osob, které trápí obtíže v oblasti chodidla, ale rovněž u profesí, kde je noha výrazně zatěžována (dlouhodobý stoj, chůze...). 

Modifikace stereotypu chůze vhodná po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu. 

Cvičení je dobré k napřímení a mobilizace páteře. 

Cvičení slouží k napřímení hrudní a bederní páteře.

Cvik je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin. 

Tento cvik je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin. 

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. 

Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu. 

Tato pozice zvyšuje flexibilitu dolních končetin a působí na křížovou oblast. 

Jedná se o fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních situacích v průběhu těhotenství a při porodu.

Tento cvik je vhodný pro posílení svalů břicha, zad a stehen. 

Tento cvik je vhodný k protažení hýžďových svalů. Svaly hýždí bývají často jedním z důvodů bolesti bederní páteře a kyčlí. Je nutné je tedy nejen posilovat, ale také pravidelně protahovat. 

Tento cvik je vhodný pro posílení břišních, zádových a ramenních svalů.

Tento cvik je vhodný pro rozvíjení rovnováhy.

Tento cvik je vhodný pro stabilizaci pánve, posílení hýžďových a stehenních svalů a zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu 

Tento cvik slouží pro napřímení páteře.

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře a posílení a stabilizaci ramene, lopatek a středu těla.

Tento cvik je vhodný pro posílení svalů břicha, zad a stehen.