.png)
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta pánev
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro posílení břišních, zádových a ramenních svalů.
Cíle cvičení
- posílení svalů břišních, zádových a ramenních
- zpevnění celé páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- příliš velký odpor proti pánvi kladený druhou osobou
- cvičící není schopný udržet stabilní polohu a hýbe se dopředu
- nadměrné prohnutí nebo naopak nahrbení bederní páteře
Jak často provádět
- 1-3x denně
- 5 opakování s výdrží 10 vteřin, poté povolte
- postupně můžete počet opakování zvyšovat až na 10, nebo výdrž prodloužit na 15 vteřin
Související cviky
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Cvičení, které můžete znát také jako PNF - rotace dolní části trupu vleže na zádech, je vhodné pro p…
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta pánev
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tent…
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta rameno
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tent…
Související videa
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta rameno
Články, které by vás mohly zajímat
Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)
Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.