Výskok na BOSU snožmo
Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.
Cíle cvičení
- zlepšení rovnováhy
- stabilizace kolenních kloubů
- zpevnění svalů dolních končetin a pánve
- tvarování stehen a boků
Nejčastější chyby
- kolena směřující dovnitř k sobě (šilhající čéšky)
- shrbená záda
- kolena příliš vpředu před úrovní špičky nohy
- při výskoku či seskoku dojde k uvolnění trupu či jiným souhybům těla
Jak často provádět
- cvičení provádějte denně
Související cviky
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Články, které by vás mohly zajímat
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.