.png)
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Tento cvik slouží k posílení hýžďových a stehenních svalů, ke stabilizaci pánve a ke zlepšení rozsahu pohybu kolenního kloubu do propnutí (extenze). Je vhodný zejména při poúrazových stavech či po operaci v oblasti kloubů dolní končetiny.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- jsou vytočená kolena a kotníky
Jak často provádět
- cvičte denně, dokud není propnutí stejného rozsahu jako na zdravém koleni
- opakuje 10-15x
Související cviky
Podřepy na jedné noze
Poloviční rolování páteře na overballu
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Související videa
Posturomed - stoj na jedné noze
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Core Training - trénink rovnováhy
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Články, které by vás mohly zajímat
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene
Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Artróza kolenního kloubu – gonartróza
Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rehabilitace po operaci LCA
Dobrý den,Chtěl bych se zeptat, zda děláte rehablitaci kolene po operaci LCA?Děkuji
Bolest kolen po operaci menisku a artróza III. stupně
Dobrý den,přítel je rok po operaci, má nadváhu a často si stěžuje, že ho bolí kolena. Na můj popud, aby začal běhat, říká, že ho kolena při běhu moc bolí, i když žádnou další operaci ani vadu nemá a podle lékařů je v pořádku. Jedn…
Chůze s berlemi po TEP kolene
Dobrý den, prosím o radu v případě mé TEP kolene začátkem května letošního roku. V současné době koleno pobolívá, otéká po cvičení a chůzi. Lékař mi sdělil, že chůzi o berlích si můžu sama určit jak dlouho mám s berlemi chodi…