.png)
Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana
Tento cvik je vhodný pro posílení dolních končetin a pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Cíle cvičení
- posílení dolních končetin
- rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
Nejčastější chyby
- chybí protažení trupu
- zvednutá dolní končetina není ve vodorovné pozici
- stojná dolní končetina není vytočená špičkou do strany
- chybí otevření horní a dolní části trupu do strany
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, stejně i na opačnou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii…
Související videa
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Úklon v rotaci
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.