Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem

Tento cvik spočívající v propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny má za úkol zvětšit rozsah pohybu kolenního kloubu a posílit čtyřhlavý stehenní sval.

Cíle cvičení

  • zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
  • posílení čtyřhlavého stehenního svalu
  • protažení zadní strany stehen
  • stabilizace dolní části trupu, pánve a dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • přílišným mačkáním do overballu jdou stehna a kolena do vnitřní rotace
  • pánev se nezvedá rovnoměrně (jedna kyčel/bok je výše než druhá)
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • cvičte denně 5-10 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - nůžky

Pro zobrazení klikněte na

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku

Články, které by vás mohly zajímat

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Nejčastější otázky k TEP kyčle

Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Úraz po plastice předního zkříženého vazu

Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda se vaz nemůže…

Běh po operaci kotníku

Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď. 

Úraz prstu na ruce

Dobrý den,před vánoci jsem si narazila prostředníček pravé ruky. Úraz se mi déle nehojil, byl bolestivý a prostřední kloub otekl, tak jsem šla na ortopedii na rentgen. Tam mi rentgenem zjistili, že mám kostní cystu na kosti mezi d…