Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna

Cvičení je vhodné pro uvolnění svalů v oblasti dolní bederní páteře a kříže
 

Cíle cvičení

  • uvolnění svalů v oblasti dolní bederní páteře a kříže

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • k podsazení pánve došlo zaktivováním hýžďového či zadního stehenního svalstva
  • vtažený pupík či horní část bříška dovnitř při podsazování
  • aktivace přímého břišního svalstva
  • povolení aktivity břišního svalstva spolu s výdechem
  • puštění pánve do překlopení spolu s výdechem
     

Jak často provádět

  • v ideálním případě opakujte několikrát denně
  • snažte se zůstat přibližně minutu ve výdrži
  • opakujte cca 5x
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Na všech 4 - Písmeno C - Varianta pro bederní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - "Letadlo" - Varianta pro hrudní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - klubíčko

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku

Články, které by vás mohly zajímat

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Metoda Ludmily Mojžíšové

Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest.…

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,

nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá b…

Neschopnost otěhotnět

Dobrý den, 

narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. 
Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne nesc…