.png)
Lotosový sed - Padmásana
Cvičení je vhodné pro zklidnění nervového systému.
Cíle cvičení
- zklidnění nervového systému
- výhodná pozice k meditaci a k pránájámě
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- pokud nejdou vložit nárty na stehna, tak nedělat pozici silou - zvolit jednodušší variantu zkříženého sedu (např. turecký sed)
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.
Související videa
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Pět Tibeťanů - „káča“
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.