Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.

Cíle cvičení

  • celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu s využitím balanční podložky BOSU a FLOWIN
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • cvik by neměl být prováděn švihem, ale pomalu tahem
  • osa přední nohy mezi kolenem a hlezenním kloubem by měla zůstat v rovině
  • koleno by nemělo jít před špičku
     

Jak často provádět

  • provedení 5-8x během jedné cvičební jednotky na každou nohu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu

Články, které by vás mohly zajímat

FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii

Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.