Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu

Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.

Cíle cvičení

  • stabilizace páteře
  • zapojení svalů středu těla
  • úleva od bolesti zad
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • rotace trupu
  • ramena a pánev nejsou v rovině
  • shrbený trup a páteř
     

Jak často provádět

  • můžete cvičit kdykoli si během dlouhého sedu vzpomenete
  • raději cvičte vícekrát během dne kratší dobu, nežli obráceně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny

Články, které by vás mohly zajímat

Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?

Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Metoda Roswithy Brunkow

Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.